ملتقى نجوم الضّاد
أهلاً بني عمنا أهلاً بني الضاد
أهلاً وسهلاً بكم يا نسل أجدادي
خبرتكم بلسماً يشفي الجروح كما
خبرتكم في الوغى سماً على العادي
لبوا ندائي فإني جئت أدعوكم
لتدخلوا صفحتي تستطعموا زادي
فمن إدام أحاديث الكرام إلى
زلال شعر به يروي ظمأ الصـــادي

عزيزي الزائر إن كنت غير مسجّل في المنتدى وأردت الاستفادة القصوى منه فسجّل فيه بالضغط على زر" التسجيل".وإن كنت عضوا في المنتدى فعرّف بنفسك بالضغط على زر " الدخول"
ملتقى نجوم الضّاد
أهلاً بني عمنا أهلاً بني الضاد
أهلاً وسهلاً بكم يا نسل أجدادي
خبرتكم بلسماً يشفي الجروح كما
خبرتكم في الوغى سماً على العادي
لبوا ندائي فإني جئت أدعوكم
لتدخلوا صفحتي تستطعموا زادي
فمن إدام أحاديث الكرام إلى
زلال شعر به يروي ظمأ الصـــادي

عزيزي الزائر إن كنت غير مسجّل في المنتدى وأردت الاستفادة القصوى منه فسجّل فيه بالضغط على زر" التسجيل".وإن كنت عضوا في المنتدى فعرّف بنفسك بالضغط على زر " الدخول"
ملتقى نجوم الضّاد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ملتقى نجوم الضّاد

ملتقى برج بوعريريج التربوي يجمع نجوم المدرسة الجزائرية من أساتذة وطلبة للإفادة والاستفادة
 
الرئيسيةدخولزموريات:اللغة اأحدث الصورالتسجيل
."" إن هذه الأمة الجزائرية الإسلامية ليست هي فرنسا، ولا يمكن أن تكون فرنسا، ولا تريد أن تصير فرنسا، ولا تستطيع أن تصير فرنسا ولو - أرادت... بل هي أمة بعيدة عن فرنسا كل البعد.. في لغتها، وفي أخلاقها، وفي دينها.. " من أقوال عبد الحميد بن باديس رحمه الله تعالى
" أيها الشعب الجزائري الكريم، ها أنا أمدّ يدي من قلب يحبك.. فهل تمد لي يدك ؟ لنزيل نقصنا بالكمال، وننير جهدنا بالعلم، ونمحو تخريفنا بالتفكير؟.. يدي في يدك أحببنا أم كرهنا لأن قلبي قلبك، وعقلي عقلك، وروحي روحك، ولساني لسانك، وماضي ماضيك، وحاضري حاضرك.. ومستقبلي مستقبلك.. وآلامي آلامك.. وآمالي آمالك...
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» الجاهل والعالم
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان I_icon_minitimeالأحد يوليو 07, 2019 3:47 am من طرف زكرياء والي

» نصوص فهم المنطوق للسنة الرابعة الابتدائي
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 12, 2019 8:17 pm من طرف zemmouri

» شرح تسيير حصة أسبوع الإدماج ـ ساعتي الإدماج ـ في اللغة العربية في التعليم المتوسط
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 23, 2018 3:53 pm من طرف ابو عماد

» موقع يمنحك 40 دولارا حقيقة التسجيل فيه جرب ولن تندم
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 05, 2018 6:38 pm من طرف zemmouri

» التدرج السنوي لمادة العلوم الفيزيائية للسنة الأولى المتوسط وفق الجيل الثاني
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 04, 2018 10:40 pm من طرف zemmouri

» مذكرات السنة الأولى المتوسط في العلوم الطبيعية وفق مناهجلجيل الثاني
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 04, 2018 10:36 pm من طرف zemmouri

» التوزيع السنوي لأنشطة العلوم الطبيعية للسنة الأولى المتوسط 2018ـ2019
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 04, 2018 10:18 pm من طرف zemmouri

» نصوص فهم المنطوق للسنة الثالثة الابتدائي
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 28, 2018 6:15 pm من طرف zemmouri

» نصوص فهم المنطوق للسنة الثانية الابتدائي
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 28, 2018 5:54 pm من طرف zemmouri

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
zemmouri - 4972
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_rcapوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Voting_barوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_lcap 
لغلام صلاح - 1067
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_rcapوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Voting_barوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_lcap 
alaeddine - 872
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_rcapوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Voting_barوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_lcap 
خولة - 610
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_rcapوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Voting_barوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_lcap 
asma - 540
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_rcapوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Voting_barوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_lcap 
nahla - 362
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_rcapوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Voting_barوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_lcap 
samarsinane - 345
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_rcapوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Voting_barوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_lcap 
رفيقة النبي في الفردوس - 342
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_rcapوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Voting_barوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_lcap 
زموري وأفتخر - 332
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_rcapوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Voting_barوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_lcap 
cheikh hachemi - 328
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_rcapوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Voting_barوجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Vote_lcap 

 

 وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zemmouri
Admin
Admin
zemmouri


عدد المساهمات : 4972
نقاط المشاركات : 13680
تاريخ التسجيل : 13/03/2010

وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان Empty
مُساهمةموضوع: وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان   وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 28, 2013 3:43 pm

وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان

بعض الأطعمة لها تأثير إيجابي علي الدماغ ، فتناول أطعمة بها عناصر غذائية معينة يُمكنها أن تُحسن أداء الذاكرة وتطوير حالة الشخص المزاجية كما يُمكنها أيضاً أن تُبقي عقلك مُتيقظاً .. فبدلاً من تناول البسكويت والرقائق التي لا وظيفة لها إن لم تفد .. لِماذا لا تتناول بعض الأطعمة الخفيفة التي تُزيد من وظيفة الذاكرة وتعمل علي تحسين قدرتك علي التركيز ؟
الأطعمة الغنية بالفايتامينات
إن الفيتامينات هي عناصر ضرورية لصحة الجسم والدماغ ، فهي تساعد علي دعم الدماغ وإبقاءه متيقظاً ونشيطاً . فيتامين بي ( ب 12 و ب 6 ) تلعب دوراً هاماً في تحسين أداء رسائل الدماغ التي تُرسل وتُستقبل إلي ومن الجسم . تناول شريحة لحم خالية من الدهون و الحضراوات الورقية كالخس أو الجرجير مثلاً التي تُمكنك من زيادة قدرتك علي التركيز .. الموز والمكسرات أطعمة عبقرية تُناسب أيام الإمتحانات أكثر مما تتخيل !
الدهون
أكتشف العلماء عنصر يُغطي قشرة الدماغ بنسبة 40 % وهو عُنصر DHA الموجود بوفرة في أوميجا - 3 . إن الدهون تساعد الدماع علي تنظيم بعض العمليات الحيوية كـ الدورة الدموية و الذاكرة بالإضافة إلي الجهاز المناعي .. لذلك فالطريق الوحيد للحصول علي أداء كامل للدماغ يجب أن تتضمن وجباتك عناصر أوميجا 3 الدهنية خصوصاً قبل الإمتحان مباشرةً .. الرينجا والسلمون والسردين والتونة قد تُعطيك أداءًا مُذهلاً للذاكرة كما تُساعد علي تيسير العملية التعليمية ...
الكيبوهيدرات

تناول نسبة مناسبة من الكيبوهيدرات قبل الإمتحان مباشرةً قد تساعدك علي الإسترخاء وتقليل إحساسك بالقلق .. فالكيبوهيدرات تعمل علي إمتصاص مادة تُسمي ( تريبتوفان ) وهي مادة تتحول إلي مادة السيترونين في الدماغ ، وفور إمتصاص الكيبوهيدرات وزيادة مستوى السيترونين يُصبح الشخص أكثر قُدرة علي التفكير بوضوح لعدة ساعات . من الأطعمة الغنية بالكيبوهيدرات توجد في الذرة والقرع والحبوب الكاملة بصفة عامة التي من شأنها تقليل التوتر والإرتباك قبل دخولك للإمتحان ..
البروتينات
البروتينات هي أيضاً من أهم العناصر للدماغ .. بمُجرد إمتصاص الأغذية الغنية بالبروتين ، تتحلل إلي أحماض أمينية تساعد علي تغذية المُخ . تناولك للبيض ومنتجات الألبان ستساعد علي إبقاء متيقظاً و نشيطاً طوال مدة الإمتحان ما رأيك بـ بيض مسلوق وكمية من السلطة الخضراء وقطع من الخُبز المُحمص .. تخيل أن هذه الوجبة الخفيفة تحسن من أداء الذاكرة أضعاف المعدل الطبيعي ؟!
نماذج للوجبات المُغذية
ليس من الضروري أن تكون الأغذية التي تدعم الدماغ وتحسن وظائفه قبل الإمتحان مباشرةً ، فتناول وجبات صغيرة خلال اليوم قد يُساعدك أيضاً لرفع مُعدل طاقة مُخك . فالبنسبة لفطور الصباح قبل الإمتحان قم بتحضير قم بتناول عبوة عصير تفاح أو كمثري أو توت ويُفضل أن تكون ممخلوطة باللبن ، أما بالنسبة لوجبة الغداء فقد تكون شريحة لحم خفيفة وبعض الخس بالإضافة إلي بعد الجُبن والجزر اللذيذ ! بالنسبة للعشاء فيُمكنك تناول قطعة من سمك السلمون والخس أيضاً .. كُل وإدعيلي !
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://zemmouraedu34.yoo7.com
 
وجبات مغذية وسريعة لزيادة تركيزك قبل الإمتحان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تحذير من استخدام المنشطات لزيادة التحصيل العلمي
» لزيادة نقاء الصور ووضع حقوقك عليها
» طريقة ذكية لزيادة رصيدك اللغوي في الأنجليزية مدعمة بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى نجوم الضّاد :: تنمية الكفاءة الشخصية للأستاذ والتلميذ-
انتقل الى: