ملتقى نجوم الضّاد
أهلاً بني عمنا أهلاً بني الضاد
أهلاً وسهلاً بكم يا نسل أجدادي
خبرتكم بلسماً يشفي الجروح كما
خبرتكم في الوغى سماً على العادي
لبوا ندائي فإني جئت أدعوكم
لتدخلوا صفحتي تستطعموا زادي
فمن إدام أحاديث الكرام إلى
زلال شعر به يروي ظمأ الصـــادي

عزيزي الزائر إن كنت غير مسجّل في المنتدى وأردت الاستفادة القصوى منه فسجّل فيه بالضغط على زر" التسجيل".وإن كنت عضوا في المنتدى فعرّف بنفسك بالضغط على زر " الدخول"

ملتقى نجوم الضّاد

ملتقى برج بوعريريج التربوي يجمع نجوم المدرسة الجزائرية من أساتذة وطلبة للإفادة والاستفادة
 
الرئيسيةدخولزموريات:اللغة ابحـثالتسجيل
."" إن هذه الأمة الجزائرية الإسلامية ليست هي فرنسا، ولا يمكن أن تكون فرنسا، ولا تريد أن تصير فرنسا، ولا تستطيع أن تصير فرنسا ولو - أرادت... بل هي أمة بعيدة عن فرنسا كل البعد.. في لغتها، وفي أخلاقها، وفي دينها.. " من أقوال عبد الحميد بن باديس رحمه الله تعالى
" أيها الشعب الجزائري الكريم، ها أنا أمدّ يدي من قلب يحبك.. فهل تمد لي يدك ؟ لنزيل نقصنا بالكمال، وننير جهدنا بالعلم، ونمحو تخريفنا بالتفكير؟.. يدي في يدك أحببنا أم كرهنا لأن قلبي قلبك، وعقلي عقلك، وروحي روحك، ولساني لسانك، وماضي ماضيك، وحاضري حاضرك.. ومستقبلي مستقبلك.. وآلامي آلامك.. وآمالي آمالك...
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» نصوص فهم المنطوق للسنة الرابعة الابتدائي
الثلاثاء أكتوبر 30, 2018 4:30 pm من طرف ابو عماد

» شرح تسيير حصة أسبوع الإدماج ـ ساعتي الإدماج ـ في اللغة العربية في التعليم المتوسط
الثلاثاء أكتوبر 23, 2018 3:53 pm من طرف ابو عماد

» موقع يمنحك 40 دولارا حقيقة التسجيل فيه جرب ولن تندم
الجمعة أكتوبر 05, 2018 6:38 pm من طرف zemmouri

» التدرج السنوي لمادة العلوم الفيزيائية للسنة الأولى المتوسط وفق الجيل الثاني
الخميس أكتوبر 04, 2018 10:40 pm من طرف zemmouri

» مذكرات السنة الأولى المتوسط في العلوم الطبيعية وفق مناهجلجيل الثاني
الخميس أكتوبر 04, 2018 10:36 pm من طرف zemmouri

» التوزيع السنوي لأنشطة العلوم الطبيعية للسنة الأولى المتوسط 2018ـ2019
الخميس أكتوبر 04, 2018 10:18 pm من طرف zemmouri

» نصوص فهم المنطوق للسنة الثالثة الابتدائي
الجمعة سبتمبر 28, 2018 6:15 pm من طرف zemmouri

» نصوص فهم المنطوق للسنة الثانية الابتدائي
الجمعة سبتمبر 28, 2018 5:54 pm من طرف zemmouri

» نصوص فهم المنطوق للسنة الولى الابتدائي
الجمعة سبتمبر 28, 2018 5:42 pm من طرف zemmouri

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
zemmouri - 4970
 
لغلام صلاح - 1067
 
alaeddine - 872
 
خولة - 610
 
asma - 540
 
nahla - 362
 
samarsinane - 345
 
رفيقة النبي في الفردوس - 342
 
زموري وأفتخر - 332
 
cheikh hachemi - 328
 

شاطر | 
 

 كيفية التخلص من الارهاق خلال ثوان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zemmouri
Admin
Admin
zemmouri

عدد المساهمات : 4970
نقاط المشاركات : 13678
تاريخ التسجيل : 13/03/2010

مُساهمةموضوع: كيفية التخلص من الارهاق خلال ثوان   الأربعاء مايو 25, 2011 3:49 pm

كيفية التخلص من الارهاق خلال ثوان

ابتكر الاطباء الامريكان علاجا جديدا اطلقوا عليه ( علاج الثواني )....لانه يزيل التعب في ثوان قليلة عن رجال الاعمال الذين يقضون يومهم في اجتماعات ومقابلات مرهقة ... والعلاج يتضمن خمسة تمرينات بسيطة يمكن ان يؤديها رجل الاعمال بعد العمل او اثناءه حتي لا يتوقف عن ممارسة مسؤلياته .
*التمرين الاول*
تحريك الرقبة الي الخلف مع إغماض العينين لمدة خمس عشرة ثانية فقط ، حيث يفيد ذلك في راحة العين وكسر الملل الذي يشعر به المرء ... كما يفيد في استرخاء الرقبة والصدر .
*التمرين الثاني *
الضغط علي الأسنان بشكل خفيف جدا ... مع تقديم الفك السفلي الي الامام قليلا ... ويجب ان يستمر هذا التمرين ثلاثين ثانية ... ويتم في منتصفها تحريك الفكين بشكل عادي ثم العودة الي الوضع الاصلي . وهذا التمرين يريح الوجه والفكين ، حيث يقضي رجال الاعمال - احيانا - ساعة او اكثر في حديث متواصل .
*التمرين الثالث *
وضع ساق علي ساق ، وامساك الساق العليا باليدين .. وذلك بالاضافة الي إمالة الرقبة الي الامام قليلا ،وإغماض العينين . ويستمر التمرين لمدة ثلاثين ثانية ، يتم بعدها تبديل الساقين . وقد تبين ان هذه الحركات تساعد في تخليص الجسم بالكامل من التقلصات الناتجة عن الجلوس علي المكتب لفترات طويلة بلا استرخاء .
*التمرين الرابع *
ثني الذراع الي الجنب بحيث يلامس كف اليد اليسري الكف اليمني لمدة خمس عشرة ثانية ... ثم يتم التبديل باليد الاخري ... وعلي ان يكون اتجاه النظر عكس اليد المتحركة . ويفيد هذا التمرين الرقبة والاكتاف والوسط .
*التمرين الخامس *
الجلوس بشكل عادي علي احد الكراسي ، ثم الميل بكل ثقل الجسم الي اليمين لمدة ثلاثين ثانية .. والي اليسار بنفس المدة . وهذا التمرين يقيد منطقة الوسط ، وينشط الدم بالراس .
هذا.. ويؤكد الاطباء ان هذه التمارين الخمسة ، والتي لا تستغرق اكثر من خمس دقائق فقط تؤدي الي ازالة الارهاق وضغط الدم من جراء تراكم ضغوط العمل علي رجال الاعمال وغيرهم . كما ينصح بالمواظبة علي حمامات السونا مرتين اسبوعيا ، علي اعتبار انها ابسط واسرع وسائل التخلص من الاجهاد والشد العصبي الذي يمكن ان يؤثر علي الجسم بشكل سيء
المصدر: ثيت علميا للاستاذ محمد كامل عبد الصمد

_________________
رماني الناس بالحجارة .. فجمعتها و بنيت بيتا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://zemmouraedu34.yoo7.com
لغلام صلاح
المدير العام
المدير العام
لغلام صلاح

عدد المساهمات : 1067
نقاط المشاركات : 2775
تاريخ التسجيل : 20/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التخلص من الارهاق خلال ثوان   الأربعاء مايو 25, 2011 10:48 pm

ابتكار رائع سأجربه إن شاء الله
شكرا جزيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية التخلص من الارهاق خلال ثوان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى نجوم الضّاد :: منتديات ذات صلة بالتربية والتعليم :: الصحة المدرسيّة-
انتقل الى: